对不起，我的爱人是祖国[快穿] 第264节(2/2)
成绩，关系着运动员的职业生涯。
她是早知道自己进入发育期，会开始长个子了。
不过还好，至少她的身材没有随着发育关的到来变得壮硕——体重体脂跟着身高同时涨上去，对一个准备重回赛场的女单选手来说会更致命。
现在关键的问题，就是体能。
面对“强抢”到自己手中的宝贝，岳九池已经开始琢磨着怎么打磨怎么抛光了。
距离比赛仅剩两个月零九天。
岳九池从宁馥的手中接过水杯。
“我就问你一句话。”他淡淡道：“接下来都会很辛苦，你受不受得了。”
签下合同，就相当于所有人都在宁馥的身上下了重注。
岳九池是看出她的天赋的。只看她在那档综艺节目的花絮里，能完成一个高难度连跳——在已经退役半年的情况下，他就知道赌一赌值得。
她不是璞玉。
她是被开采出来的宝珠，又跌落在沙尘里。
只要能忍受抛光重磨的痛苦，她一定还可以再放出光来。
他听到那姑娘说道：“我可以。”
***
一套均衡的女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手的体能分配，其中必须包括一个阿克塞尔类的跳跃，三种旋转，还有一套编排步和一套定级步*。所有的难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演的主题。
一套精心编排的动作要耗费许多心血和经历，而滑行的路线、冰面的覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上的执行力和表现力。
体力如果不到位，任何难度和艺术性的编排，都很难展现出应有的效果。
岳九池不愧他的赌徒性格——
两个月又九天的时间，其中两个月都给了体能训练。
宁馥从住进训练基地的第三天起，就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式。
她的柔韧度没问题，现在要点的就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼的地基。
训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写一页。
跳绳：1000次（双摇）
提踵：每只脚10次x20组
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次x10组
立卧起：20次x10组
原地一周：50次
原地二周：100次
腹背肌：……
只要练不死，就往死里练。
室内训练，隔着窗玻璃就能看到下方的冰场。
宁馥在喘息的时候会注视着那里休息一下眼睛，脑海里绘出那套动作的冰面轨迹。
所有的时间都用来“打地基”，后头的“高楼”什么时候建，她只能等。
等这她的体能能够重新适应比赛的节奏，等正在发育关中的身体能完成每一次技术动作。
她是早知道自己进入发育期，会开始长个子了。
不过还好，至少她的身材没有随着发育关的到来变得壮硕——体重体脂跟着身高同时涨上去，对一个准备重回赛场的女单选手来说会更致命。
现在关键的问题，就是体能。
面对“强抢”到自己手中的宝贝，岳九池已经开始琢磨着怎么打磨怎么抛光了。
距离比赛仅剩两个月零九天。
岳九池从宁馥的手中接过水杯。
“我就问你一句话。”他淡淡道：“接下来都会很辛苦，你受不受得了。”
签下合同，就相当于所有人都在宁馥的身上下了重注。
岳九池是看出她的天赋的。只看她在那档综艺节目的花絮里，能完成一个高难度连跳——在已经退役半年的情况下，他就知道赌一赌值得。
她不是璞玉。
她是被开采出来的宝珠，又跌落在沙尘里。
只要能忍受抛光重磨的痛苦，她一定还可以再放出光来。
他听到那姑娘说道：“我可以。”
***
一套均衡的女单自由滑动作，步法编排既要兼顾技术性与艺术性，又要考虑到选手的体能分配，其中必须包括一个阿克塞尔类的跳跃，三种旋转，还有一套编排步和一套定级步*。所有的难度动作都要融入整套动作之中，要贴合音乐和表演的主题。
一套精心编排的动作要耗费许多心血和经历，而滑行的路线、冰面的覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上的执行力和表现力。
体力如果不到位，任何难度和艺术性的编排，都很难展现出应有的效果。
岳九池不愧他的赌徒性格——
两个月又九天的时间，其中两个月都给了体能训练。
宁馥从住进训练基地的第三天起，就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式。
她的柔韧度没问题，现在要点的就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼的地基。
训练很枯燥，不过训练项目拉个单子能写一页。
跳绳：1000次（双摇）
提踵：每只脚10次x20组
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次x10组
立卧起：20次x10组
原地一周：50次
原地二周：100次
腹背肌：……
只要练不死，就往死里练。
室内训练，隔着窗玻璃就能看到下方的冰场。
宁馥在喘息的时候会注视着那里休息一下眼睛，脑海里绘出那套动作的冰面轨迹。
所有的时间都用来“打地基”，后头的“高楼”什么时候建，她只能等。
等这她的体能能够重新适应比赛的节奏，等正在发育关中的身体能完成每一次技术动作。